Mange av oss blir plaget av kviser eller andre former for uren hud. Indias urgamle helsesystem, Ayurveda, har funnet effektive løsninger til nettopp disse plagene. Ved å følge enkle ayurvediske råd kan du forbedre hudkvaliteten din dramatisk uten å måtte bruke dyre kremer. I Ayurveda sier man at føler du deg bra innvendig vil det også vise seg på det ytre.
Hvorfor får jeg kviser?
Ifølge Ayurveda kommer de fleste problemer med huden av at fordøyelsen din ikke fungerer skikkelig. De fleste av oss har en fordøyelse som ikke fungerer optimalt, noe som gjør at en del av maten vi spiser ikke blir fordøyd skikkelig. Ufordøyd mat blir til slaggstoffer i kroppen og har en tendens til å legge seg på de svakeste punktene i kroppen vår.
Hvis slaggstoffene hoper seg opp i blodet vil ikke leveren klare å rense ut alt. Derfor må disse slaggstoffene finne en annen måte å komme ut av kroppen på, og det nest beste er gjennom huden. Kviser og uren hud blir resultatet av at kroppen prøver å rense ut urenheter i systemet.
Kort sagt må vi hjelpe leveren og fordøyelsen med å fungere optimalt for å få kontroll over kviser og uren hud.
Her deler vi de fem hemmelighetene fra Ayurveda med dere
Hvis du ikke gjør noe for å sørge for at fordøyelsen og leveren din fungerer optimalt, vil ikke hudpleieprodukter ha noe særlig effekt. Ved å følge rådene fra Ayurveda vil du kunne se effekt etter bare noen få uker.
1. Tøm tarmen hver morgen.
Dette er kanskje det viktigste man kan gjøre for å motvirke kviser og uren hud.
I løpet av natten setter kroppen i gang en renselsesprosess. Hvis du sørger for å tømme tarmen og urinblæren når du står opp vil du få ut en god del toksiner. Hvis du ikke tømmer kroppen for toksinene vil de bare bli ført rundt i kroppen igjen.
Hvis du har problemer med å tømme tarmen om morgen kan du prøve å fortelle kroppen din at dette er noe du skal gjøre uansett hva, ved å gjøre det om til en vane. Sett deg ned på toalettet med en gang du står opp om morgenen, selv om du ikke må gå på do. Etter ca. 1 uke vil kroppen venne seg til tanken på at tarmsystemet skal tømmes om morgenen.
Hvis dette er noe som ikke helt fungerer for deg kan du prøve ayurvediske urtepreparater. Ta 2-4 tabletter Triphala Plus når du skal legge deg. Triphala Plus er lett avførende, men skaper ikke avhengighet ved å svekke tarmsystemet. Om du tar Triphala Plus før du legger deg i noen uker vil kroppen din fint klare å tømme tarmen når du står opp.
2. Regelmessig rens av kroppen
Å ta en varmtvanns kur med jevne mellomrom er den enkleste og mest skånsomme måten å rense kroppen regelmessig på. Renser du kroppen vil selvfølgelig huden din få veldig godt av dette og.
- Kok opp 1 liter vann
- Ha i 1-2 skiver fersk ingefær
- Ha i 1 teskje spisskummen frø.
- Kok i 10 minutter
- Filtrer og hell over på en termos.
Drikk denne blandingen hver halvtime i løpet av dagen. Alt ifra en slurk til en kopp er greit.
Hvis det er problematisk for deg å tilberede vannet med ingefær og spisskummen, kan du bruke rent kokt vann uten noen urter i.
Ved å ta i bruk denne kuren vil du hjelpe fordøyelsen din med å skylle ut slaggstoffer i kroppen din og sannsynligheten for at disse slaggstoffene kommer ut gjennom huden blir redusert.
3. Spis mye naturlige antioksidanter
Ifølge studier vil antioksidanter hjelpe kroppen med å beskytte seg mot for eksempel rynker, kviser og solskader. Du kan finne antioksidanter i C og E vitaminer og mineraler som zink og selen. Antioksidanter hjelper ved å stoppe den nedbrytende effekten frie radikaler har på kroppen.
Ayurveda har en diett som er blitt anbefalt i tusenvis av år. Denne dietten går ut på å spise friske og modne frukter og grønnsaker (helst de grønne, gule og røde), og hele korn. Dietten har en naturlig antioksiderende effekt.
Antioksidanter styrker også immunforsvaret og motvirker betennelsestilstander i huden.
4. Spis når du er sulten, men ikke forspis deg
Som nevnt tidligere kommer kviser og uren hud av at fordøyelseskraften blir svekket og slaggstoffer blir dannet. Dette skjer som oftest på grunn av at du enten spiser for mye eller før forrige måltid er blitt fordøyd.
Ifølge Ayurveda skal magesekkens innhold bestå av 50% mat, 25% væske og 25% luft etter at du har spist et godt og balansert måltid. Hvis magesekken blir fylt opp 100% vil ikke fordøyelsesvæskene klare å fordøye maten skikkelig. Dette vil så føre til at slaggstoffer blir dannet og ført rundt i kroppen. Ved en slik opphoping av slaggstoffer vil noe av det prøve å komme ut gjennom huden din og uren hud kan oppstå.
Hvis du spiser igjen før forrige måltid er blitt fordøyd vil du overbelaste fordøyelsen, noe som gjør at verken det gamle eller det nye blir skikkelig fordøyd. Det sikreste tegnet på at det gamle er blitt fordøyd er at du blir sulten igjen.
5. Reduser stressnivået ditt
Frie radikaler bryter ned huden din. Hvis du er en person som opplever mye stress, har dårlige søvnrutiner, drikker mye alkohol eller er en røyker, vil stresshormoner i kroppen din øke. Økningen av stresshormoner vil også øke nivået av frie radikaler, noe som vil virke nedbrytende på huden din.
En god daglig rutiner hvor du får nok søvn, kommer deg ut i naturen og tar noen pauser fra jobb og problemer er det Ayurveda anbefaler. Et godt verktøy du kan benytte deg av når du merker at stressnivået stiger eller hvis du vil forebygge stressrelaterte problemer er å meditere.
Ayurvediske urteblandinger
Ayurvedisk urteblanding, Lymfogard
I tillegg til å følge Ayurvedas 5 hemmeligheter for å motvirke kviser og uren hud, kan du ta ayurvediske urtepreparater for å hjelpe kroppen med å styrke fordøyelsen, leveren, immunforsvaret og rense kroppen. Du kan bruke produkter som Triphala Plus, Livogard og Guggul XL for å styrke fordøyelsessystemet og leveren samtidig som det renser ut slaggstoffer. Lymfogard vil hjelpe ved å minske og få kontroll over kvisene dine. Et produkt som vil fungere veldig bra for immunforsvaret er Ojas Energy.
Gå til nærmeste helsekostbutikk for å kjøpe ayurvediske produkter. Ta gjerne kontakt med dem på telefon for å få mer informasjon om spesifikke produkter.
